致给我们亲爱的手机党的一篇文章

今天3月21日，世界睡眠日

什么是世界睡眠日？

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。

随着信息时代的不断发展，手机似乎完全统治了我们的思想和生活，地铁、公交、马路上随处都可以看到拿着手机阅读、游戏的人，人与人之间的交流似乎就在手机里面了。就连晚上睡觉都舍不得放开。

把夜还给睡眠，

别和手机纠缠在一起。

“每天晚上睡觉前不看手机就觉得心里空落落的。”“本来说刷一会儿朋友圈就睡，结果不知不觉到了凌晨两三点。”…...这些都是我们经常睡不好的原因。

还有一种现象也深有体会，那就是“舍不得睡”。

觉得白天的时间属于单位，晚上的时间才是自己的，所以一般都会睡得比较晚。

但你知道这些让你睡不好的原因，给你带来了多大的危害吗？

睡不好的12大危害：

1.头痛

36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛 症状。

2.体重增加

睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加。

3.视物模糊

睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差。

4.更怕疼

晚上没睡够，人体对疼痛更敏感，忍受力降低。

5.车祸风险高

缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

6.易得病

长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。

7.情绪低落

晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

8.学习能力降低

睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，注意力很难集中。

9.容易健忘

睡得越少，越容易健忘。

10.做事老出错

一晚不睡可导致数字错误增加20%～32%

11.反应迟缓

睡眠不足，会对外界事物的反应变得迟钝。

12.口齿不清

连续36小时不睡觉，说话时容易重复、速度缓慢、含糊不清。

良好的睡眠，是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。

现在已经越来越多的疾病开始在不断的出现了，手机也逐渐成了其中一个因素。对于现在年轻人来说，晚上躺着不玩手机的人很少，但我们在这里只能说温馨提醒大家，减少使用手机的时间，适可而止，不要随时随地的低着头拿着手机看，要尽量转眼注意力，正确使用手机。

文章摘自网络

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